今日は20km走をしました 外はすごい風久しぶりに寒いです 橋の上は強風すぎて斜めになりました それでもこんなにお天気☀️帰ってくると腕にはガーミン、足には靴下の日焼け跡がくっきりとついてました(/--)紫外線が強くなり始める時期かな？ ランキング参加し…

月曜日は健康診断でした いつも楽しみにしている体脂肪率の結果は8月より増えてました(^-^; 走る量は夏より増えていたので体脂肪率も減っている想定でしたが…毎日のように甘い物を食べてるからかな 脚点は105点から108点に上がってましたでも脚点って何なん…

今日は夜勤明けだったので帰宅してすぐジョギング行ってきました梅～ 最近は夜勤明けでジョグをするというルーティンになってきました前は夜勤明けの夕方走りに行ってたのですがどうしてもめんどくさいし、眠い この流れになってからは気持ち的にもすっきり…

昨日は仕事から帰宅して10km 筋トレ効果もあってか今日はハムストリングが筋肉痛です ・・・・・・・・ 今日の夕食は頂き物の鹿肉でした(*^^*)高たんぱく、低カロリーですが刺身はちょっと生肉感が苦手でした１kgちょっと頂いたのでまだまだ明日も鹿肉メニュ…